[...] trenuje sam do siebie.Zauwazylem ze po odstawieniu silowni jestem duzo szybszy, zwinniejszy i wogole lepiej sie czuje ( wczesniej bylem jakis sztywny w porownaniu z tym co teraz ), dzisiaj na swojej silowni zamontowałem wyciąg, zastanawiam sie nad małym powrotem do ciezarow, choc i tak kocham boks, bo to piekny sport.Nigdy nie cwiczylem po to [...]
Witam Na wstępie o mnie mam 28 lat 182cm wzrostu i 85kg żywej wagi. Od zawsze uprawiałem rozmaite dyscypliny sportu. Od 2 lat zacząłem trenować kolarstwo, brać udział w zawodach. Co jakiś czas wykonuję morfologię i tutaj niestety okazuje się że wyniki nie są za ciekawe przedstawię zestawienie na przełomie 3 miesięcy. Zaznaczam że po wykonaniu [...]
[...] łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek, boczki. W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki,ramiona. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (teraz nic) Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko lubie Co lubisz jeść na obiad : j.w Co jako przekąskę : j.w Co jako deser : j.w Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po siłowni bezpośrednio 40 minut bieganie Cel : redukcja do 8%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności [...]
[...] bardzo lapie sie w rozpisywaniu cyklow ale chodzi o to ze deka leci od poczatku do konca 2 ML. Tesc zwieksze gdy wejdzie tren w 6tym tygodniu a potem na ostatnie 8 tygodni zbije do 1ml i zastanawiam sie czy to jest dobry sposob na utrzymanie jak najwiecej sily. ? Nie wliczam odbloku bo znajac zycie nie bede schodzil do 2020 teraz. Dzieki PIONA
[...] i nie wyrobię się więcej jak dwa razy w tygodniu, postanowiłam spróbować HIT'a (czuć, że przećwiczyłam wszystko jak należy mimo iż spędzę na siłowni dwa razy mniej czasu niż teraz). Na podstawie przeczytanych tu postów i stron, do których były odsyłki ułożyłam mniej więcej coś takiego: PONIEDZIAŁEK: Barki -wyciskanie sztangielek siedzac 2*10 [...]
Witam. Jestem już na forum jakiś czas. Trochę się już naczytałem. Jutro idę pierwszy dzień na siłownie, niestety dopiero teraz postanowiłem poprosić o ocenę tego co wcześniej ułożyłem. A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - sztrugsy 3 s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
[...] przerabiany plan: typowa masa, trening 3dniowy tri+klatka, bic+plecy, barki+nogi+brzuch. Jesli trzeba moge wkleic. Witam, na silownie chodze ok. 4 miesiace. Oczywiscie teraz celem jest masa. W zwiazku z tym ze bardzo wolno przybieram i nie zawsze udaje mi sie utrzymac diete zastanawiam sie nad suplementacja/bialkiem. Nie znam sie na tym, [...]
[...] lub lydki 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) *rampa 5 - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p A teraz moje pytania: 1. Znacie moje ciężary, więc od jakich zacząć w podstawowych bojach? Zaplanowałem treningi i masowanie do końca roku (o ile można mówić o cyklach na tym [...]
Witam, ćwiczę tym planem FBW od 2 miesięcy, jednak tu i tam miałem chwilowe przerwy, teraz też majówka więc do siłowni nie mam dostępu ale po chce zacząć od nowa. Plan jest taki: A. Przysiady ze sztangą 6x5 Wyciskanie sztangi - ławka pozioma 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie na ławce 3s (12,10,8) Wyciskanie żołnierskie 2s (12,10) Uginanie ramion [...]
[...] takie checi do zycia i wogole jak sobie radzicie z tym ? Wogole 0 alkoholu i zabawy ? dzis brat szedł na impreze i miałem tak za***ista ochote tez isc, ale jako ze jestem teraz ON zdecydowalem ze nie, bo wiem ze bym popłynał...nie umiem sie zbytnio bawic bez alkoholu albo xtc i w tym tez problem, bo mysle ze samo tanczenie to chyba tak jak [...]
[...] bicepsy i klatkę piersiową do września (po redukcji). Jakieś oceny, porady? Tylko bez odsyłania do podpiętych tematów, bo przestudiowałem je kilka razy i proszę bez pisania, że wykończę się przy 1100 kcal, kiedy teraz czuję się bardziej rześki i wypoczęty (prawie niezmęczony), niż wtedy kiedy wypijałem ogromne ilości coca-coli i słodyczy. ;-)
[...] ruch Sobota Wolne Niedziela- Wolne Obecne cykle przebyte creatyna mono Uniwersal 500g rano i po treningu +Saw przed trenigiem wczesniej na zime 100 mety 10 susty egipt teraz moj drugi cykl i planuje 10 nadrolone decanoate albo razaka albo Pmp Iran oraz do tego 15 tescia enenhate również albo razaka albo pmp Iran na koniec odblok clomid i [...]
[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dieta na 3200kcal teraz (ppm jakos 1900-2000) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 1 -martwy ciąg: 210 x 1 -przysiad: 170 x 1 -wyciskanie żołnierskie: 85 x 1 PYTANIE: Witam, Od marca chce zacząć [...]
[...] receptor i wraca dalej do krwiobiegu' tam natykajac sie na grupe enzymow moze ulec aromatyzacji/konwersji do jakiegos metabolitu'/hormonu' jakos tak to jest zastanawiam sie teraz jaki wplyw ma transkrypcja i jej caly proces na receptor czy jest on tak samo zdolny do polaczenia z kolejna czasteczka steroidu? pewnie jest jakas zaleznosc - [...]
[...] to przestaje bolec i jest ok. Jest to dziwna sytuacja poniewaz nawet gdy probuje kucnac na nogi i oprzec caly ciezar ciala tylko na kolanach to znowu czuje ten bol lecz teraz jest mocny. W srodku kolana nic mnie nie boli , tylko te boczne partie z tylu kolana jakby twarde nitki od miesni dwuglowych uda. Czy ktos moze mi cos poradzic jak to [...]
[...] DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 427g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Z 3 lata temu metka Zeszły rok teść prop Iran ed2 odblok nie profesjonalny teraz inaczej jest 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nd 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] .Zdaję sobie sprawę z tego ,że bardzo głupio postąpiłem ale biorę ciężar ten na klatę i proszę was o pomoc ,aktualnie trenuje MMA i przygotowuje się na zawody w MMA biorę teraz testosteron propionat 70mg e2d i zależy mi głównie na rozwoju w sportach walki Badania: Testosteron 7.85 ng/ml Estradiol 21.05 pg/ml Prolaktyna 6.79 ng/ml FSH 0.37 [...]
trening dla ulicznego wojownika
